Centro de ayuda
Hemos compilado una lista de las preguntas más frecuentes que hemos recibido a lo largo de nuestra carrera. Es normal y alentador que los pacientes hagan muchas preguntas cuando eligen trabajar con una psicoterapeuta licenciada. Aquí hay algunas respuestas a las preguntas más recibidas. Si no encuentra lo que busca, póngase en contacto con nosotros.
¿ Cuál es la diferencia entre asesoramiento y psicoterapia?
Esto es quizás un poco como definir la diferencia entre la música pop y la música clásica: ambas tienen su lugar y, a menudo, es una cuestión de preferencia. Dicho esto, la consejería a menudo se entiende como contemporánea, breve en duración y centrada en la solución, mientras que la psicoterapia a menudo va más allá, involucrándose en lo "invisible",(como patrones profundamente arraigados, procesos inconscientes, estados de sueño, símbolos, búsquedas espirituales y recuerdos tempranos/olvidados). Si desea herramientas rápidas para problemas actuales, buscando cambiar su forma de "hacer la vida", entonces tal vez el asesoramiento convencional sea para usted. Si busca algo más profundo, y su búsqueda se trata más de un propósito y de estar en la vida, entonces la psicoterapia podría ser la mejor opción.
Tomemos como ejemplo la ansiedad o la depresión: a través de un proceso de asesoramiento contemporáneo, probablemente tomaríamos de 4 a 6 sesiones para tratar los síntomas cognitivo-conductuales. Por otro lado, si tuviéramos que abordarlo a través de un proceso psicoterapéutico más profundo, estaríamos más interesados en explorar los orígenes y las raíces para llegar a una comprensión más completa de cómo y por qué la ansiedad y/o la depresión se manifiestan, además de proporcionar información sobre cómo manejarlo.
Probablemente descubriremos rápidamente qué es lo que buscas... pero en cualquier caso, ¡prepárate para un poco de profundidad, un poco de desafío, un poco de diversión y una gran dosis de liberación!
¿Cuánto duran las sesiones? ¿Con qué frecuencia debemos reunirnos? ¿ y para cuantas sesiones?
Idealmente, la primera sesión sería de 120 minutos. Esto nos da tiempo para conocernos, completar un poco de historia y completar una evaluación. Después, generalmente es mejor tener sesiones semanales durante al menos las primeras 4 semanas para que las cosas se mantengan frescas en mente y encaminadas en términos de planes de acción. Sin embargo, hay mucho espacio para la flexibilidad: algunas personas están comprensiblemente limitadas por factores como el tiempo, los límites de servicio (en el caso de las sesiones facturadas por el seguro) o cuando el flujo de efectivo excedente es una preocupación. Hemos tenido clientes que se reúnen semanalmente de manera continua, y hemos tenido clientes que se fueron satisfechos después de una sola sesión. Mucho depende de sus circunstancias específicas, necesidades, esperanzas y disponibilidad. Nos tomaremos un tiempo durante la primera sesión para evaluar las necesidades y establecer objetivos alcanzables que funcionen para usted.
¿Aceptan el horario de la tarde?
Sí, nuestro centro tiene horas de la tarde. Por favor, informa a nuestro terapeuta para que nos adaptemos contigo. El horario de la tarde es solo en línea.
¿Qué puedo esperar de la terapia?
Una vez que haya tomado la decisión de ver a un terapeuta, es posible que todavía esté preocupado por el proceso. Muchas personas se sienten nerviosas antes de su primera cita. La terapia es un viaje compartido; un proceso compartido. Y, aunque viajaremos juntos, en última instancia es su viaje y tomará sus propias decisiones. No tenemos respuestas para todas sus inquietudes, pero tenemos la capacidad de escuchar atentamente y formular preguntas bien pensadas. Sus respuestas a estas preguntas ayudarán a dar forma a la dirección de nuestro trabajo. Puede esperar ser respetado. Puede esperar que ofrezca opiniones y sugerencias de vez en cuando, pero no le vamos a decir que hay que hacer.
¿Puedo esperar sentirme mejor de inmediato?
Algunas personas comienzan a sentirse mejor tan pronto como hacen su cita o en el momento de su primera sesión. Puede haber una sensación de alivio cuando se compromete a abordar un tema que es problemático. Sin embargo, con mayor frecuencia, las personas no se sienten mejor de inmediato. La terapia a veces es emocionalmente dolorosa porque implica un esfuerzo activo para mirarte a ti mismo y las situaciones de tu vida de una manera muy profunda y honesta y hacer algunos cambios difíciles. Si los problemas que te llevan a terapia fueran fáciles de resolver, los habrías resuelto sin la guía de un profesional. Aunque la angustia a corto plazo de abordar problemas y hacer cambios puede parecer un desafío, tenga en cuenta que las ganancias potenciales a largo plazo pueden valer la pena. Cuando la terapia tiene éxito, las ganancias positivas en la autoestima, las relaciones mejoradas y las habilidades de afrontamiento superarán con creces la angustia de hacer cambios.
Me gustaría que mi pareja/esposo viniera a terapia conmigo, pero él/ella no quiere. ¿Que puedo hacer?
Hay muchas razones por las que las personas no quieren venir a terapia; pueden sentir que la terapia significa que son débiles y no pueden resolver sus propios problemas, pueden temer ser criticados duramente o pueden no desear hacer cambios. Si usted y su pareja pueden discutir las razones, es una buena idea hacerlo. A veces, los socios acudirán a una primera cita si entienden que se trata de una evaluación y no los compromete a continuar con el tratamiento. A veces, hablar con el terapeuta por teléfono puede disipar los temores sobre la cita. Además, los socios pueden sentirse más cómodos al comenzar con la terapia individual en lugar de la terapia de pareja. Si bien los problemas de cualquier pareja se abordan mejor con ambas personas en la sesión, todavía hay beneficios de venir solo y explorar los cambios que puede hacer que podrían tener un impacto positivo en su relación.
Mi cónyuge me ha sido infiel. ¿Hay esperanza para nuestra relación?
En una palabra: ¡SÍ! En algunos casos, la traición se da en forma de relaciones amorosas y sexuales; en otros, es un asunto emocional, y en otros, los problemas tienen que ver con la pornografía o el "sexting". La traición es extremadamente dolorosa y difícil de manejar, y muchas relaciones fracasan como resultado. Dicho esto, hay mucha esperanza cuando ambos socios están dispuestos a hacer el trabajo para reparar y reconstruir la confianza, la amistad y la estima.
¿Trabajas con niños/adolescentes?
Nuestro centro trabaja con niños y adolescentes, y tiene fuertes habilidades para generar confianza y una relación terapéutica con ellos.
¿Qué sucede si mi terapeuta cree que puedo necesitar medicamentos?
Aunque nuestra capacitación es para tratarlo utilizando habilidades terapéuticas sólidas, hay ocasiones en las que se justifica una remisión de medicamentos. Si su terapeuta piensa que la medicación podría ser útil, discutirá una remisión a un profesional de la salud que esté capacitado para trabajar con problemas emocionales y de comportamiento, con mayor frecuencia, un psiquiatra. En otras ocasiones, puede haber problemas médicos que su terapeuta crea que deben abordarse, ya que sentirse bien requiere estar sano tanto físicamente como emocionalmente. Al igual que con otros aspectos del tratamiento, si acepta o no la recomendación de su terapeuta es, en última instancia, su decisión.
¿Puede recetar medicamentos?
Como consejeros clínicos registrados, no tenemos la capacidad de recetar medicamentos. Si desea medicamentos, con gusto lo derivaremos a un médico psiquiatra o médico con quien colaboraremos en su atención.
¿Qué puede hacer la psicoterapia por mí que no pueda hacer un libro de autoayuda?
Los libros de autoayuda contienen generalizaciones, basadas en la historia de otra persona o en una combinación de historias. Si bien los libros de autoayuda juegan un papel importante en nuestra cultura, no ofrecen el enfoque flexible e individualizado que a menudo se necesita para lograr cambios duraderos en la vida. Además, los libros no ofrecen la relación terapéutica que puede alentarnos y mantenernos en un mayor nivel de responsabilidad.
¿Cómo sé cuándo termina nuestra terapia?
A lo largo de nuestra relación, discutiremos las metas y nuestro progreso en el trabajo hacia esas metas. Por lo general, una vez que se ha determinado mutuamente que las metas se han alcanzado satisfactoriamente o cuando determina que ya no necesita la relación de apoyo, fijamos una fecha de finalización juntos. Una vez que se establece la fecha de finalización, usamos el tiempo restante para consolidar el crecimiento y discutir los aspectos más útiles de la terapia.
¿El asesoramiento en línea es adecuado para mí?
Si bien la consejería en línea tiene muchas ventajas (es conveniente, efectiva, nos mantiene a salvo de enfermedades infecciosas como el COVID-19), no es adecuada para todos. La consejería en línea (teleterapia) funciona mejor para aquellos con síntomas leves a moderados (no para personas con tendencias suicidas o en crisis), que se sienten cómodos usando la tecnología y tienen un lugar tranquilo y privado para tener sus sesiones.
¿Cuánto tiempo dura la terapia?
Dependiendo de sus necesidades únicas, la terapia puede ser a corto plazo (4 a 10 sesiones), para un problema u objetivo específico, o a largo plazo, para lidiar con patrones más difíciles o su deseo de crecimiento personal continuo.