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10 tipos de psicoterapia para cuidar de tu salud mental

Existen diferentes tipos de psicoterapia o terapia psicológica que usan los profesionales para tratar de ayudar a sus pacientes durante las sesiones. Entre las más usadas y efectivas encontramos las siguientes.


1. Terapia psicodinámica


En estos tipos de psicoterapia se basa en la suposición de que los problemas emocionales son conflictos no resueltos, que se generan de forma inconsciente, principalmente durante la niñez. El objetivo de uno de estos tipos de terapias psicológicas es conseguir que las personas comprendan estos sentimientos y sepan gestionarlos.


2. Terapia interpersonal


Estas terapias psicológicas se enfocan en aquellos comportamientos y las interacciones que tienes con tus familiares, amigos y pareja. El objetivo de esta terapia psicológica es conseguir que los pacientes mejoren su autoestima y las habilidades de comunicación en poco tiempo.

3. Terapia cognitivo-conductual

En estos tipos de terapia, las personas pueden llegar a identificar sus enfermedades mentales e identificar o cambiar las percepciones malas que tienen hacia si mismas así como del mundo que les rodea. De esta forma, este tratamiento psicológico intenta dirigir la atención de estos pensamientos que al final las personas creen que los definen.


4. Terapia conductual dialéctica


Esta terapia psicológica solo se usa en aquellos pacientes que tienen una situación muy difícil de tratar. Estos tipos de de pisocterapia consiste en intentar cambiar los comportamientos nocivos para la salud mediante la realización de una serie de actividades.


5. Terapia de apoyo


En esta terapia psicológica el terapeuta usa este tratamiento terapéutico para hacer que la persona aprenda a manejar su ansiedad y los pensamientos inútiles por su propia cuenta. Otro de los objetivos terapéuticos es intentar reforzar la autoestima del paciente en cuestión.

6. Terapia asistida por animales

Este tipos de terapia alternativas consisten a asistir junto a animales como perros, gatos y caballos a las personas que sufren de una enfermedad mental para que la relación con estos les permita ayudar a aliviar la ansiedad, la depresión y a brindarles cierto consuelo.


7. Arte y musicoterapia


Otro de los tipos de terapias psicológicas alternativas consiste en usar las diferentes disciplinas artísticas para intentar ayudar a las personas que tienen un problema psicológico. Esto sucede ya que el arte nos ayuda a expresar y a procesar mejor el dolor y otros sentimientos.


8. Terapia existencial


Este es un enfoque filosófico de una terapia psicológica donde se consideran conceptos como la responsabilidad de tus elecciones o la libertad para tomar decisiones y sus consecuencias. De esta forma, a través de esta psicología terapéutica las personas se centran a intentar encontrar un mayor significado en la vida.


9. Terapia centrada en la persona


Este enfoque funciona desde la creencia de que la angustia emocional surge de las críticas o muestran desaprobación por tus elecciones o acciones en la vida. Esto acaba dificultando la aceptación y el crecimiento. A través de esta terapia psicológica las personas pueden aceptarse y cambiar de una forma positiva debido a que se trabaja con el crecimiento personal.


10. Terapia Gestalt


El tratamiento psicológico de la terapia Gestalt consiste a enfocarse en los problemas no resueltos en nuestra vida, como pueden ser los conflictos familiares o de relación, viendo como estos afectan a tu bienestar emocional. Estas técnicas terapéuticas se enfocan en el momento presente y a menudo se involucran juegos de roles o ejercicios de visualización que permiten un cambio en el paciente.


https://www.mundopsicologos.com/articulos/hacer-terapia

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